Palvelut
Yksinkertainen ja tehokas menetelmä, joka sopii kaikille. Opit hengittämään oikein, ryhtilihaksesi vahvistuvat ja kehon hyvinvointi paranee. Opit tuntemaan ja tunnistamaan oman kehosi, tämä vaikuttaa kokonaisvaltaisesti elämänlaatuusi. Menetelmä pohjautuu Joseph Pilateksen oppeihin kehonhallinnasta. Tunnilla käytetään myös dynaamista syvävenyttelytekniikkaa, joka parantaa vartalon muotoa ja mallia; tulokset ovat mitattavissa ja paljain silmin nähtävissä usein jo kuukauden harjoittelun jälkeen. Liikkuvuus, notkeus ja keskikehon voima paranee. Tämän tunnin avulla ryhtilihaksesi vahvistuvat ja opit myös hellittämään ja rentoutumaan.
pilates
Pilates on pitkälle hiottu kehonhallintatekniikka, joka opettaa käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehonhallintaa. Harjoittelu vahvistaa keskivartalon syviä tukilihaksia. Harjoittelun avulla saat voimaa, kestävyyttä, vahvan ja tasapainoisen vartalon sekä notkean ja pitkälinjaisen lihaksiston. Pilates tunnit perustuvat Joseph Pilateksen oppeihin, sitoutuminen, keskittyminen ja tarkka ohjaus tuovat tuloksia, jotka tuntuvat ja näkyvät.
spiraalistabilaatio
Spiraalistabilaatio on erittäin tehokas kehonhallintamenetelmä, jossa harjoitteet tehdään menetelmään kehitetyillä vastuskuminauhoilla. Harjoittelussa vartaloa pidennetään ylöspäin ja aktivoidaan kehon spiraalilinjan lihaksia. Spiraalistabilaation avulla vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa ja pyrintään rentouttamaan selän ojentajalihasten jännittyneisyyttä. Menetelmä on erityisen tehokas erilaisten selkävaivojen sekä esim. skolioosin hoidossa.
kävely & JUOKSU
Kävely toimii perustana kaikille liikuntalajeille. Kävely on turvallista ja oikein suoritettuna tehokas koko kehon harjoittelumuoto. Se tuottaa yhtä hyviä tuloksia kuin hölkkä, mutta vähemmillä riskeillä. Kävelystä tulee taito silloin, kun sitä käytetään kehonhallinnan kokonaisvaltaiseen vahvistamiseen. Kurssilla liikumme luonnossa ja käytämme sauvoja apuvälineinä.
Tule mukaan kävelyntaitokurssille, opit kävelemään oikein ja hallitsemaan selkärankasi liikkeitä. Näin voit vahvistaa kehoasi elämäsi jokaisella askeleella.
Kävelyssä ja juoksussa on paljon samoja elementtejä. Taas toisaalta, moni asia muuttuu, kun molemmat jalat ovat juoksussa irti maasta. Olemme yhdessä pikajuoksija, fysioterapiaopiskelija Pirkitta Marjasen kanssa pitäneet juoksukoulua. Tule mukaan ja saat tuoreimmat opit oikeasta juoksutekniikasta.
Jos haluat, niin sekä kävelysi, että juoksusi videoidaan ja videot analysoidaan.
URHEILIJAN oman lajin optimi
Järjestän Salillani eri lajien urheilijoille kursseja ja viikkotunteja. Valmennuksessani ovat olleet mm. jääkiekkoilijoita, ratsastajia ja melojia.
Olipa lajisi mikä tahansa, niin kaikki voimantuotto liikkeeseen tulisi lähteä keskivartalon syvän ydintuen kautta. Huippuliikkuja -ohjaajana voin auttaa sinua saavuttamaan oman lajisi optimin. Laaditaan yhdessä kurssi, joka palvelee sinun lajiasi!
mindfulness CFM®
Mindfulness - hyväksyvä tietoinen läsnäolo, hetkessä olemista ja elämistä. Hyväksyntä on aktiivinen voima, joka auttaa sinua selvitymään arjen aallokoissa.Yksinkertaisten harjoitteiden avulla voit vaikuttaa elämäsi laatuun välittömästi sekä pysyvästi.
Mindfulness Based Stress Reduction MBSR kahdeksan viikon kurssista ja menetelmän toimivuudesta on vahva tieteellinen näyttö. Kokemusten utelias ja hyväksyvä havainnointi eivät ainoastaan alenna stressitasoja, vaan auttavat myös tarkkaavaisuuden hallinnassa ja tunteiden säätelyssä. Muita vaikutuksia ovat:
Luovuuden ja positiivisuuden tuntemusten lisääntyminen
Oppimiskyvyn ja muistin paraneminen
Sosiaalisten taitojen ja itsetunnon vahvistuminen
Itseilmaisun parantuminen ja vuorovaikutustilanteiden selkeentyminen
Asioiden oivaltaminen ja ymmärrys sellaisenaan kuin ne todellisuudessa ovat
KONGNITIIVINEN LYHYT TERAPIA
Kongnitiivisen lyhytterapian avulla opit ymmärtämään itseäsi paremmin. Opit tunnistamaan omia ajatuksia, tunteita ja toimintatapoja. Terpian avulla oivallat itse, miten toimia toisin ja voida paremmin. Terapia sopii jokaiselle, joka haluaa luoda paremman suhteen itseensä ja tämän kautta myös toisiin ihmisiin.
Kongnitiivinen terapia on aktiivista ja käytännönläheistä. Voit tulla terapiaan nopeasti, silloin kun apua tarvitset, ilman lääkärin lähetettä. Kongnitiivinen terapia on suosittu ja kysytty terapiamuoto, merkittäviä muutoksia voidaan saavuttaa lyhyelläkin yhteystyöllä. Lyhytterapia on nimensä mukaisesti lyhyt kestoista, 4-20 tarpaamiskertaa/tapaamisen kesto on 60 min.
Jos haluat tulla käymään ja tutustumaan, niin ensimäinen tapaaminen voi halutessasi olla vain 30 min. Kartoitetaan tilannettasi ja päätät, haluatko jatkaa. Ensimäinen tapaaminen maksaa vain 25 €.
Terapiatapaamisen aikana voit halutessasi rentoutua Neurosonic divaanilla tai rapsutella valkoista paimenkoira Apoa. Tapaaminen voidaan tehdä myös perinteisellä tavalla, istuen ja jutellen. Sydämmellisesti tervetuloa!