Kurssit

pilates & mETODI
peruskurssi
 

  • Seuraava pilates & metodi peruskurssi pidetään sunnuntaina 7.4 klo 13-15.30

  • 50,00€/hlö

  • Kurssilla opit perusteet ja voit halutessasi jatkaa Salin tunneilla

    • keskivartalon syvien lihasten aktiointi

    • hyvän ryhdin saavuttaminen

    • oikea hengitystekniikka ja kokonaisvaltainen hyvinvointi

    • selkärangan liikkeiden hallinta

    • käsitteet ja perusperiaatteet tutuksi

SPIRAALISTABILAATIO PERUSKURSSI

  • Spiraalistabilaatio peruskurssi sunnuntaina 14.4 klo 16-18

  • Kahden tunnin kurssin hinta on 50€

  • Kurssi soveltuu hyvin selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon (akuutit ja pitkittyneet selkäkivut, skolioosi, välilevytyrä, spinaalistenoosi, spondylolisteesi). Selkäleikkausten pre -ja postoperatiiviseen hoitoon (olka-, lonkka-, polvi-, ja nilkkanivelet)

    • kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen

    • kävelyn tekniikan ja koordinaation parantaminen

    • urheiluvalmennukseen

mINDFULNESS MBSR 8 VIIKON KURSSI

  • Mindfullness MBSR - rentoutus ja stressinhallinta menetelmä hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla

  • Mindfulness MBSR parantaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa arjessa, se avulla voit saada helpotusta monenlaisiin stressin aikaansaamiin vaivoihin. MBSR kurssin myötä opit pitämään huolta hyvinvoinnistasi ja saavutat levollisen elämäntavan arjen vaatimusten keskellä. Itsensä hyväksyminen, ilo ja rentous lisääntyvät kurssin myötä, tie kohti tasapainoisempaa elämää voi alkaa.

  • Kurssilla opit, miten menetelmän avulla voit vaikuttaa mm. seuraaviin asioihin:

    • keskittymis -ja priorisointikyvyn parantaminen

    • itseilmaisun selkeyttäminen

    • vuorovaikutustaitojen parantaminen

    • iloa ja kykyä toimia elämän eri tilanteissa

    • stressin tuomien vaivojen helpottaminen; unettomuus, masennus, ahdistus

    • kroonisten kipujen vähentäminen ja hallinta

    SEURAAVA MINDFULNESS MBSR 8 - VIIKON KURSSI KEVÄÄLLÄ 2024

    • Hiljaisuuden päivä sisältyy kurssin hintaan

    • kurssin hinta 350,00€/hlö (yrityksille, yhteisöille, ammatinharjoittajille hintaan lisätään alv 24%)

    • sisältää ohjauksen, kurssimateriaalin, äänitteet, myös hiljaisuuden päivä sisältyy hintaan

30 päivän METODI TEHOMUOKKAUS

  • Kun lihakset kiristyvät ja lyhenevät, niin kehon neutraali asento vääristyy. Tällöin esim. voimantuotto ei ole optimaalista, ja kehossa saattaa olla erilaisia kipuja sen väärän asennon vuoksi. Tehomuokkaus kurssilla pidennetään kehon lyhentyneet lihakset ja vapautetaan keho sen neutraaliin asentoon.

  • Kurssi sisältää ohjauksen sekä alku -ja loppumittaukset, kuvaukset ja tulosten analysoinnin sekä henkilökohtaisen palautteen materiaaleineen sekä kirjalliset viikottain vaihtuvat kotiohjeet.

  • Kurssilla käytetään apuvälineinä pehmeää pilatespalloa sekä kuminauhaa. Välineet voit halutessasi hankkia ohjaajalta, harjoitteet voit tehdä myös ilman välineitä.